Você sabe mesmo o que é Estresse?

O que é Estresse?

O estresse são reações que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo. Ele é conhecido como instinto. Pode se dividi-lo em dois tipos: crônico e agudo.

Crônico: é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas de uma forma mais suave;
Agudo: é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras como a depressão na morte de um parente.

Tipos de Estresse

Os tipos de estresse são variados, porém o mais marcante é o estresse do trabalho.
Com os avanços da vida moderna, o profissional dos dias de hoje, vive sob constante tensão, pois além de suas habilidades habituais e responsabilidades, a alta competitividade exige muito promovendo novos desafios e superação de seus limites, levando ao estresse.

Os agentes estressores são tão potentes que acabam gerando doenças. Pois o indivíduo acaba ficando muito tenso e ansioso, se tornando assim como uma “panela de pressão” que não possui válvula de escape. E esta ansiedade decorrente de preocupações acaba por gerar insônia, comer demasiadamente ou falta de apetite. Outros sintomas também bastante comuns são: suor, coração disparado, tensão muscular, etc.

O estresse surge quando a pessoa julga não estar sendo capaz de cumprir as exigências sociais, sentindo que seu papel social está ameaçado. Então o organismo reage de modo a dominar as exigências que lhe são impostas.

Entretanto, como vivemos em sociedade, não é aceitável que o estresse cumpra sua função natural de preparar o indivíduo para a fuga ou luta. Tal reação seria vista como inadequada. Então o indivíduo acaba impedido de se manifestar, ficando aprisionado aos seus sentimentos de agressão ou medo, e é obrigado a aparentar um comportamento emocional diferente do que está sentindo, frente o agente estressor.

Se esta situação durar por muito tempo, pode gerar no indivíduo doenças devido ao desgaste.
Podemos apresentar alguns estímulos que podem produzir o estresse em longo e curto prazo.

Curto prazo: o fracasso, a carga de trabalho, a pressão de tempo, ameaças, indução de medo, dentre outros;
Longo prazo: as situações de competição, serviços em zonas de perigo e trabalho monótono.

Entre as principais causas do estresse, podemos citar as mais comuns:

  • Mudanças: Uma certa dose de mudança é necessária, mas tudo o que é novo causa estresse. Entretanto, se essas mudanças forem violentas e inesperadas, ultrapassando nossa capacidade de adaptação;
  • Sobrecarga: a falta de tempo, o excesso de responsabilidade, a falta de apoio e expectativas exageradas;
  • Alimentação incorreta: não é apenas importante o que comemos, mas também como comemos;
  • Fumar: o cigarro libera nicotina, que na fase de menor concentração, já provoca reações de estresse leve, depois bloqueia as reações do organismo e causa dependência psicológica.
  • Ruídos: coloca-nos sempre em alerta, provoca a irritação e a perda de concentração desencadeando reações de estresse, que podem levar até a exaustão;
  • Baixa auto-estima: tende a se agravar;
  • Medo: o medo acentua nas pessoas a preocupação sem necessidade, uma atitude pessimista em relação à vida ou lembranças de experiências desagradáveis;
  • Trânsito: os congestionamentos, os semáforos, os assaltos aos motoristas e a contaminação do ar podem desencadear o estresse;
  • Alteração do ritmo habitual do organismo: provocam irritabilidade, problemas digestivos, dores de cabeça e alterações do sono;
  • Progresso; a agitação do progresso técnico é acompanhada de aumento das pressões e de sobrecarga de trabalho, aumentando os níveis de exigências, qualitativas e quantitativas.

Consequências no Organismo

O estresse pode afetar o organismo de diversas formas e seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Não são só situações ruins que nos deixam estressados. Todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações estressantes, mesmo se elas forem boas e que esteja nos fazendo felizes.
O excesso de estresse pode causar desde dores pelo corpo e queda de cabelo até sintomas sérios como hipertensão e problemas do coração.

Sintomas Físicos

  • Dores de cabeça;
  • Indigestão;
  • Pressão alta;
  • Insônia;
  • Taquicardia;
  • Alergias;
  • Quedas de cabelo;
  • Mudança de apetite;
  • Gastrite;
  • Dermatoses;
  • Esgotamento físico.

Sintomas Psicológicos

  • Apatia;
  • Memória fraca;
  • Tiques nervosos;
  • Isolamento e introspecção;
  • Sentimento de perseguição;
  • Desmotivação;
  • Autoritarismo;
  • Irritabilidade;
  • Emotividade acentuada;
  • Ansiedade.

Tratamentos

Medicamentos: Calmantes, antidepressivos, vitaminas;

Alimentação: Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, então é recomendável comer muitas frutas e verduras, pois são ricas em vitaminas do complexo B, vitaminas C, tais como Brócolis, Chicória, Acelga e Alface. O cálcio pode ser reposto com o leite e seus derivados;

Atividade Física: Qualquer atividade física proporciona benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, induzindo a produção de substâncias com caráter relaxante e analgésico, como a endorfina;

Medicinas não Convencionais;

Acupuntura

Fitoterapia (tratamento com plantas)

Massagens

Faça um teste

O estresse com o passar do tempo ele vai evoluindo. E sua evolução ocorre em três fases distintas: Alerta, Resistência e Exaustão.

Então neste teste vamos mostrar as formas como alguns sintomas costumam estar relacionados com as fases. Vale a pena lembrar que as formas com as quais o estresse se manifesta podem mudar de pessoa para pessoa e este teste é apenas uma REFERÊNCIA.

Fase de Alerta

A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilíbrio. Demonstrando os seguintes sintomas:

Fase de Resistência

Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou elimina-lo. Tem-se os seguintes sintomas:

Fase de Exaustão

A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa, pois se tem diversos comprometimentos físicos em forma de doenças. Os sintomas são:

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E atenção ESTRESSE MATA!!! Procure sempre a ajuda de um profissional para te auxiliar.

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